Excès de fêtes : 5 étapes pour retrouver sa vitalité

Si on s’est permis de manger et boire avec trop de gourmandise pendant les fêtes , les conséquences peuvent persister. Trop de gras, de sucré et de boissons alcoolisées vont engendrer des kilos en plus. Tant que le corps mémorise son poids et son métabolisme habituel, il faut accélérer de gommer ces excès de fêtes. Pendant 10 jours, faites une petite diète pour assainir votre corps, rééquilibrer le métabolisme et effacer les rondeurs indésirables.

1/ Après les excès de fêtes, consommer léger et naturel

Après les festins culinaires, la 1 ère étape est de miser sur les aliments légers et sans additifs. Manger naturel et du maigre permet d’alléger la digestion. Sans se donner faim, consommez sain et fractionné pour que votre système digestif assimile les apports vitaminiques et protidiques nécessaires.

Pas de beurre, ni crème, ni de charcuterie, faites la trêve avec votre foie. Pour bien drainer les cellules, éviter le sel. Le sucré va stimuler la sécrétion d’insuline vous donnant la sensation d’avoir toujours faim.

Mangez des légumes cuits à la vapeur ou en papillote, viandes et poissons blancs, et peu de féculents. Optez pour des fruits frais et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

2/ Detoxifier son corps après les excès de fêtes

En parallèle, commencez à detoxifier votre organisme. Une étape importante qui peut durer les 10 jours de votre diète après les fêtes. Les astuces sont simples : boire beaucoup d’eau, des infusons et des thés et privilégiez les soupes de légumes riches en fibres. Les liquides favorisent l’hydratation du corps, une digestion facile et l’élimination des toxines, germes pathogènes et lipides en excès. Assainir son organisme vous permet de rétablir les équilibres métaboliques afin de regagner votre vitalité.

3/ Renforcer son organisme

Pour remédier aux inflammations du tube digestif qui peuvent causer une prise de poids, ajoutez du curcuma à votre alimentation. Consommez des aliments riches en oméga 3, deux fois par semaine, sans oublier d’assaisonner avec de l’huile d’olive, un excellent antioxydant. Un à deux yaourts par jour vous rapporte la quantité suffisante de probiotiques très bénéfique pour l’organisme. Au bout de 7 jours, vous pouvez intégrer les fromages, les poissons et viandes gras en alternance. Le diner doit rester léger : soupe, salade de légumes cuits renforcé par des céréales complets.

4/ Surveiller l’apport glucidique

Il est important de reprendre la consommation des glucides aussi après une semaine de diète, l’organisme a du puiser dans le stock. Or, il faut choisir de consommer les céréales semi-complètes et complètes qui produisent des sucres lents. Riz brun, burghul, pain levain, légumineuses, graines germées sont des aliments à faible indice glycémique. Ils stimulent par conséquent le transit intestinal pour éviter le stockage indésirable.

5/ Garder le bon équilibre après les excès de fêtes

Il est très important de garder cette qualité d’hygiène alimentaire pour ne pas reprendre des kilos. Un petit-déjeuner protéiné, fractionnez les légumineuses et céréales complètes sur les trois repas de la journée pour rester en forme. Consommez plus de légumes et seulement deux fruits par jour. Alternez viandes rouges et maigres, poissons blancs et gras sans trop d’excès.

6/ Choisissez les bonnes huiles essentielles pour gommer les excès de fêtes

Pour un coup de pouce supplémentaire, puisez dans votre coffre d’aromathérapie.
En effet, certaines huiles essentielles sont très bénéfiques pour perdre du poids. En voici quelques unes :

1. Cèdre de l’atlas
2. Criste marine
3. Citronnelle
4. Céleri
5. Estragon
6. Mandarine
7. Menthe poivrée

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